こんにちは。

今日は、呼吸器のケアにおすすめの吸入をご紹介します。

これからの季節、花粉症の症状にお悩みの方にもおすすめの方法です。

アロマで行う吸入は、洗面器にお湯をはって、お好みの精油を垂らして、頭から大きめのタオルをかぶって行う方法がありますが、少し手間に感じてしまいますよね。

そんな時に気軽にできるのが、マグカップを使った吸入です。

マグカップにお湯を入れて、お好みの精油を２～３滴垂らして、鼻からゆっくり蒸気を吸い込みます。

ユーカリラディアタ、ラヴィンツァラといった１．８シネオールが特徴のすーっとした精油や、すっきりとしたティートゥリーがおすすめです。

精油の瓶から直接嗅ぐのとは、また違った香りの印象も感じてみてくださいね。

 

ただ、目の粘膜を刺激してしまうといけないので、目に直接蒸気が入らないよう、目をつぶるなどしてください。

ゆっくり深呼吸するように行うと、蒸気とともに精油の香りが心地よく鼻から入っていくのが感じられると思います。

鼻の通りもよくなり、気持ちも落ち着いてきます。

朝目覚めた時や、リフレッシュしたい時にも。ぜひ試してみてくださいね。

 

西岡